按古書上記載，人只要順應天地自然的規律，就能夠不生病，如果違背天地自然的規律，人就會生病。自然界有春夏秋冬四季的變化，就必需按照四季的變化養生，一天之間有24個小時，在古時候把它分成十二個時辰，也就是兩個小時為一個時辰，我們根據十二個時辰的變化養生，可以遠離疾病之苦。
人如何順應自然規律？中醫認為人體內的經氣就像潮水一樣，它會隨著時間的流動在各個經脈之間起伏留駐，而且每個時辰都有不同的經脈當令，也就是值班，如果能夠順應這種經氣的變化，採用不同的方法進行養生，就能夠達到事半功倍的效果。
十二經脈分布 連接臟腑「行經氣」
何謂經氣？古人認為，我們的身體有十二條大的經脈，它連接著我們的臟腑器官四肢百骸。這個經脈是中空的結構，就像管道一樣，裡面流動的就是經氣。經氣就是我們身體的重要能源，它是按照時辰而運行，就是在不同的時段，經氣就運行到不同的部位，經氣運行到哪個臟器，就是那個臟器開始工作。如果經氣運行受阻，人體就會出現病變。
經絡是一個非常微觀的物質，微觀到現代科學都不知道它到底是由什麼物質構成的，只能通過放射性同位素檢查才能發現經絡的存在形式，科學家們發現這個放射性物質在體內的運行軌跡和我們古人描繪的經絡的循行路線完全相同，所以承認我們人體內確實有經絡存在，但這個經絡究竟是有什麼構成的呢？無人知道，現代的科學方法也查不出來。
經絡看不見摸不著，但是它確確實實存在我們的身體之內。經絡的循行路線，幾千年前我們的古人就描繪出來了，它對我們的身體有著重大影響，同時還能通過經絡治療疾病。現今外國人已經發現經絡在體內的存在，所以也掀起了針灸和經絡研究熱。
子時．膽經當令 中醫強調「睡子覺」
子時，是晚上11點到凌晨1點，它是膽經當令的時候。這個時段中醫特別強調「睡子覺」，就是在子時的時候一定要睡覺，讓身體進入到熟睡的狀態，也就是說11點以前就必須上床，確保晚上11點的時候進入到熟睡狀態，這樣對身體最好。
膽者．負責決斷 功能衰退「易驚恐」
《黃帝內經》：「膽者，中正之官，決斷出焉。」大意是指，「膽」這個器官非常的正直，不偏不倚，不會偏袒任何生命和事務，「主決斷」，應該幹什麼不應該幹什麼，做出決定，就必須依靠膽的力量。如果膽出問題，膽氣不足，就沒有決斷力，做事情會優柔寡斷。
《黃帝內經》：「凡十一臟取決於膽也」。大意是指，我們的五臟六腑該做什麼不該做什麼也取決「膽」，如果膽不能行使他的職務迅速做出決斷，其它臟器也會無所適從，因此身體會出現紊亂，如驚悸、失眠、焦躁、膽怯、多夢等一些病症。
陽氣初生之時 小心保護「面紅潤」
在西醫的觀點中，膽是分泌膽汁，促進食物的消化；中醫的觀點，認為膽的功能不僅僅如此，它在子時也是陽氣初生的時候，此時的陽氣就好像是初生的嬰兒一般，非常嬌嫩，不能傷伐。如果此時傷伐了陽氣，則會導致陽氣不足，身體就容易怕冷、疲勞、白天精神萎靡，重者若傷及其他臟腑的陽氣，也會引起其他臟器的病變。所以晚上睡好覺，將陽氣養足，第二天起床的時候，頭腦會更加的清醒，面色也顯得紅潤。
另外，子時是陰陽交合的時期，也是天地之氣轉化的時候，從這個時辰開始，陽氣就會逐漸的升起、旺盛起來，而陰氣就會逐漸的下沉、削弱。所以人在此時絕不可以擾亂天地。
睡眠欠缺規律 膽火上逆「易患病」
子時是膽經最為忙碌的時候。膽經會引導人體的陽氣下降到腎，如果膽經不能順利將陽氣引入腎經，膽火就會上逆。火屬陽，陽氣不能入腎，膽裡面的陽氣就會過於旺盛，而出現膽火。火的特性是往上竄，膽火往上竄，在中醫稱作膽火上逆，主要是因為睡眠不規律，該睡覺的時候不睡覺，膽火不順，而上逆。
膽火上逆引起的毛病很多，可大可小，因人而異。比較常見的症狀，如腹痛、腹脹、噯氣、泛酸、膽囊炎、膽結石、偏頭痛、兩鬢斑白、噁心、頭暈、犯睏、無精打采等。有些人可能會出現其中一個或幾個症狀，有些人可能沒有症狀。
沒有症狀是不是意味著身體很好呢？也許意味著你身體很好，但也可能意味著身體內正在孕育火山。有的人身體從來不生病，一生病就是癌症。
人體的陰氣和陽氣在一天之中，都處在一種變化的狀態，就像太極圖一樣，它處在一種陰消陽長，陽消陰長的這樣一種規律之中。那麼子時是陰氣最為濃盛，陰它是主睡眠，此時人就應該遵從陰陽消長的規律，處於熟睡狀態，這樣對身體有益。古人稱子時為「合陰」，正所謂「日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命約合陰。」＠◇
——摘編自《希望之聲英倫生活台》
