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肌膚在日間累積的疲勞，必須在夜間得到舒緩，否則累積過多的疲勞，肌膚質感將每況愈下，所幸肌膚原本就具有修護功能，漫漫長夜，正是肌膚最佳的修護時機。(雅詩蘭黛)
保養夜未眠 肌膚水噹噹
【大紀元9月3日訊】（自由時報記者林欣若報導）對忙碌的上班族女性而言，回到家、脫下高跟鞋的那一刻，如果能立刻倒頭就睡，是再放鬆不過的一件事，不過，請先等等！在就寢之前，你得先幫助肌膚也進入就寢模式，做好夜間保養，肌膚將在隔天回報你滿滿的光采！
過了傍晚的肌膚，處於一天中最疲憊的狀態，白天所面臨的情緒反應以及外在環境，都會反映在夜晚的肌膚狀態。
肌膚之鑰教育訓練經理曾美惠舉例，辦公室久坐的OL，由於缺乏運動而造成血液循環不佳、新陳代謝不良，到了晚上，會發現下巴與頸部的輪廓鬆弛、肌膚缺乏彈性；另外，長時間待在空調環境中，肌膚因此缺水乾荒、失去光澤。經常需要在戶外活動的上班族，在高溫及強烈紫外線的侵襲下，通常有T字部位出油旺盛、毛孔粗大的問題；而家庭主婦在一日的操勞之後，在夜晚也會出現肌膚暗沉、膚色不均或黑眼圈等壓力型肌膚的症狀。
肌膚在日間累積的疲勞，必須在夜間得到舒緩，否則累積過多的疲勞，肌膚質感將每況愈下，所幸肌膚原本就具有修護功能，漫漫長夜，正是肌膚最佳的修護時機。
【1卸妝】疲勞的結束 保養的開始
卸妝，是一天疲累的結束，也是夜間保養的開始。即使你所使用的彩妝產品是添加了保養成分的多功能產品，但當彩妝與汗水、油脂以及空氣中的髒污粒子結合後，對肌膚而言已是嚴重的負擔，徹底卸妝能避免髒汙停留在肌膚表層或堆積在毛孔中，也能避免彩妝中的色素沉澱，影響肌膚的光澤度。
為了縮短卸妝時間，市售許多標榜洗卸合一的產品，可免除卸妝後再度清潔的程序，DARPHIN教育訓練經理涂玉笙認為，若只是上了隔離霜或淡妝，可選擇洗卸合一的產品，但卸妝產品針對的是不溶於水的彩妝品，和清潔產品的訴求不盡相同，先以卸妝產品卸除彩妝、再以清潔產品洗去殘留的污垢，才是徹底將肌膚還原到最潔淨的狀態。
【2修護】把握肌膚休息時間 層層注入養分
現代消費者的保養觀念成熟，不少人將日間與夜間保養的品項清楚區隔，日間著重防禦、夜間進行修護。星和皮膚科診所醫師蕭晨隆表示，具有防曬係數的產品只能在日間使用，添加酸類成分的保養品則適合夜間使用，除了類似這樣的特殊成分，否則保養品不用特定區分日間或夜間使用。不過，涂玉笙認為，趁著夜間睡眠時、身體在完全放鬆的狀態下為肌膚補給養分，肌膚能吸收更多有效成分，涂玉笙以用餐做為比喻，用餐隨時隨地都能進行，但如果能放鬆心情、好好坐著吃飯，養分吸收的狀況絕對比囫圇吞棗來得好，肌膚的夜間保養也是同樣道理。
健康的肌膚在夜間仍進行新陳代謝，充足的睡眠能讓真皮層的纖維母細胞順利增生、表皮層的老廢細胞順利代謝，黑色素母細胞缺乏刺激因此更為安定，夜間保養的意義在於強化上述肌膚的修護功能。
涂玉笙建議，可利用不同劑型的保養品，層層修護肌膚，例如安瓶的分子最細小、活性成分最高；精華液的分子也算小、有效成分的濃度也高，可每天修護真皮層；晚霜為肌膚提供潤澤與保濕，面膜則發揮鎖住養分的功能，層層修護的肌膚，絕對比只擦一層化妝水就入睡的肌膚來得有彈性、且充滿潤澤感。
【3按摩】加速吸收 緊緻輪廓
不少人在擦拭保養品時，習慣以拍打的方式加速肌膚吸收，曾美惠提醒，拍打肌膚固然有緊緻肌膚、加速吸收的作用，但若使用的力道不當，反而容易刺激肌膚，以有效的按摩方式取代拍打，更能強健肌膚基底。所謂的有效按摩，是順著肌膚的肌理在臉上輕輕畫圈，選一款滋潤度高的晚霜，先從下巴慢慢畫到耳下、接著從唇角畫到耳中、最後從鼻翼畫到太陽穴。曾美惠表示，抓準這三條水平線每晚為肌膚按摩，等於是強迫肌膚運動，不但能加強肌膚的吸收能力，也有緊緻輪廓的效果。
【4芳香紓壓】生理與心靈兼顧的保養
許多人都有這樣的經驗：身體已經累得癱軟，但頭腦仍不斷運轉，導致思緒紊亂，無法完全放鬆，這時，不妨試試芳香舒壓，藉由香味分子的傳遞，讓身體與心靈同時紓壓。涂玉笙表示，芳香精油能平衡肌肉與情緒，包括洋甘菊、茉莉、薰衣草、佛手柑、橙花等精油，都有放鬆心情、幫助睡眠的效果，可將精油滴在手心，以手掌溫熱之後放在鼻間慢慢嗅吸，或將精油滴在身體乳液中，以香氣伴著入眠。
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劇烈胃痛食滯、寒滯、氣滯體質為多 |
| 2010/09/03 |
| 【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】
現代人生活忙碌，以致於飲食不正常，有胃痛情形的人也愈來愈多。中醫師葉東昇表示，造成胃痛的原因分很多種，包括吃飯無定時、吃飽後立即工作或做運動、工作太過緊張、飲酒過度、愛吃辣食、經常把難消化的食物吃下肚等。傳統中醫則認為，胃劇烈疼痛的原因以食滯、寒滯、氣滯者最多。
葉醫師指出，胃痛病因複雜，有太操勞、飲食失去節制、體內中氣不足，或是寒邪乘虛而入所造成，古籍《證因脈治》則指出，也有久病「鬱而生熱，或素有熱，虛熱相搏，結鬱於胃脘而痛；或有食積痰飲；或氣與食相鬱不散，停結胃口而痛」。
葉東昇醫師進一步指出，胃是在人體腹腔的左上方，上面連接食道，下面連接十二指腸，為人的消化道中最寬的部分，胃的彈性很大，具有貯存食物的機能。胃與食道相接處稱為賁門，可防止食物的逆流，和十二指腸連接處則稱為幽門，為開合系統，能管控進入十二指腸的食物量，為中空囊狀。
胃酸本質上就是酸性，但胃黏膜會分泌黏度極高的鹼性黏液，在胃壁表面形成一層薄膜，這個薄膜能保護胃壁。胃壁肌肉可進行具有方向性的蠕動，使食物和胃液充分混合，形成乳糜，最後就慢慢把食物推入小腸中，若胃部受到損傷，就可能開始疼痛。
胃痛為胃部發出的警訊，代表胃已經受損傷，中醫師葉東昇表示，臨床上依病程可分為三期，胃痛在初期為功能性，中期為器質性，後期為虛弱性，依此分別辨證論治，對症下藥。
葉醫師指出，初期分為胃氣壅滯、肝胃不合、胃熱內蘊、濕熱中阻等四類型。若患者胃脘脹痛，以脹為主，打飽嗝或放屁則舒或餐後加重，偶爾打飽嗝間作，腹脹、胃口差者，屬胃氣壅滯，治療上適合用陳皮、香附、佛手等藥材。
胃脘脹痛，攻竄兩脅，遇惱怒則加重症狀，偶泛酸嘈雜、胸悶嘆息者，屬肝胃不合，治療上適合用白芍、柴胡、金鈴子等藥材；胃脘灼痛，痛勢急迫，脘部灼熱拒按，且煩渴多飲、便秘、尿黃者，屬胃熱內蘊，治療上適合用黃連、黃芩、枳殼、大黃等藥材。
葉東昇醫師進一步指出，胃脘痞悶而痛、泛噁嘔吐、嘈雜吞酸、心煩口苦、身重肢倦、嘴巴黏膩、尿黃、大便黏者，屬濕熱中阻，治療上適合用厚朴、黃連、茯苓、藿香等藥材。
其次，中期以瘀血阻滯為主，患者常有胃脘疼痛，疼痛時有定處，如刺如割，同時痛時較久，常見臉唇色黯、久治乏效、餐後或夜間病情加重，治療上適合用金鈴子、延胡索、五靈脂等藥材。
後期分脾胃氣虛、脾胃虛寒兩種。胃脘隱痛綿綿不止，喜暖喜按，空腹痛重，得食則疼痛減少，遇勞則發，胃口差，大便溏者，屬脾胃氣虛，治療上適合用人參、白朮、茯苓、炙甘草等藥材；胃脘隱痛或冷痛，喜溫喜按，但遇冷加重，且畏寒肢冷、大便清稀者、精神疲勞、身體乏力、口淡不渴者，屬脾胃虛寒，治療適用黃耆、白芍、桂枝、生薑等。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
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漢方茶飲 養聲護嗓 彭大海茶潤燥 尺澤穴止咳
2010年09月04日蘋果日報
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每天都有講不完電話，快失聲了啦! (設計對白)
台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，門診中常見許多人過度使用喉嚨，引發乾咳、喉嚨痛，長期下來導致聲音沙啞、失聲，尤其是老師、業務等職業族群，建議平時多喝漢方養生茶來潤肺，保護喉嚨，可用滋潤喉嚨的彭大海、羅漢果，及潤肺止咳的麥冬、沙參等中藥材煮成茶飲來預防保健，而按摩穴道如合谷穴、尺澤穴等也有助紓解喉嚨乾癢、疼痛等不適，尤其手上尺澤穴效果最好。
報導╱游茗茱 攝影╱楊明龍、王文廷
這樣喝
彭大海茶
材料：彭大海、甘草各3錢，冰糖適量。
做法：藥材洗淨，加入800c.c.水煮滾5分鐘後，加冰糖即可溫熱飲用。
功用：彭大海生津潤燥，有滋潤喉嚨之功效，甘草解熱消炎。
用法：每日當水飲用，但彭大海可促進排便，不要超過3錢。
保養爽喉茶
材料：桔梗、茯苓、甘草、薄荷各2錢。
做法：藥材洗淨，加入5碗水煮滾，轉小火煮15分鐘，即可溫熱飲用。
功用：桔梗清熱可止咳止痛，舒緩聲音沙啞，茯苓補脾益肺，薄荷清熱止痛，甘草清熱。
用法：每日喝1至2杯，每杯約200c.c，一般體質皆可。
補氣潤喉茶
材料：黃耆、麥冬各3錢，羅漢果半個、五味子5分。
做法：藥材洗淨，加6碗水泡20分，大火煮滾，轉小火煮20分即可溫熱飲用。
功用：黃耆補氣，麥冬可以舒緩喉嚨痛及沙啞，羅漢果潤喉，五味子養肝退熱，可減輕喉嚨發炎。
用法：每日當水飲用，一般體質皆可。
沙參麥冬飲
材料：沙參3錢、麥冬、參鬚2錢、菊花1錢。
做法：藥材洗淨用700c.c.熱開水沖泡，燜約10分鐘即可溫熱飲用。
功用：沙參生津潤燥，滋潤喉嚨、麥冬清涼潤肺，菊花清熱止痛，參鬚補氣益肺。
用法：每日當水飲用，一般體質皆可。
按摩3穴位
合谷穴
功效：此穴能增強免疫力，促血液循環，及減輕喉嚨痛。
位置：位於手背虎口大拇指和食指間凹陷處。
方法：以拇指用力按壓合谷穴，直至有痠麻脹痛感即可，持續按約3-5分鐘。
少商穴
功效：此穴具有紓解喉嚨乾癢、疼痛之功效。
位置：位於大拇指外側接近指甲0.2公分處。
方法：將左右兩手之少商穴，以指甲用力壓3~5次。
尺澤穴
功效：按壓此穴可促進血液循環，也能消炎止痛，緩解喉嚨疼痛。
位置：手心朝上，尺澤穴在手肘橫紋上距手肘外側向內一拇指寬凹陷處。
方法：用拇指或是筆頭按壓，按壓1次3秒鐘後放開，按約20次即可。
這樣做
小聲說話多喝水
平時小聲說話，說話約10~15分鐘，應喝口水休息一下，可多吃生津潤燥等食物如蘿蔔、楊桃等來潤喉，而長期使用聲帶或喉嚨已不舒服的人，更不要吃辣椒、菸、咖啡、濃茶、酒精飲料以免刺激喉嚨。
醫師說
吃高熱量 易消化食物
台北市中醫師公會理事長 陳潮宗
高話量的人在工作前4-5小時，最好充分攝取高熱量易消化的食物，當說話時，食物已完全消化，除可提供足夠熱量、適當控制呼吸，讓發聲更有力。
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長時間戴耳機聽音樂 聽力易受損
2010年09月04日蘋果日報
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耳朵的聽力一旦受損，會出現耳朵嗡嗡聲、耳朵疼痛等不適症狀。
隨iPhone、iPod、MP3等3C產品風行，許多年輕人喜歡戴耳機聽音樂，在吵雜環境中常不自覺將音量愈調愈大聲，耕莘醫院耳鼻喉科主任陳正文表示，因高分貝音量刺激耳膜，會損傷敏感的耳道，可能出現悶脹感、耳鳴、耳朵疼痛等症狀，使聽力受損。
聽音樂時，建議音量設定勿超過中間值，若最大音樂為10，設定在2-5之間，最好用耳罩式耳機，以免耳塞式耳機深入耳道，音量太大刺激耳膜造成聽力受損，若有耳鳴、吵雜環境聽不清楚、對尖銳刺耳聲音感到不適，可能已造成聽力受損，應就醫治療。
戴耳罩式耳機較好
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![聽音樂最好用耳罩式耳機，以免長時間下來造成聽力傷害。]()
聽音樂最好用耳罩式耳機，以免長時間下來造成聽力傷害。
陳正文醫師表示，若長期處於高分貝環境中，一旦聽力受損，就很難恢復原本聽力，因此，在使用iPod或MP3等隨身聽產品聽音樂時不要調太大聲和聽太久，每20-30分鐘，就應休息10-15分鐘。
陳正文醫師指出，使用耳塞式耳機聽音樂長時間下來易造成聽力受損，因耳塞式耳機深入耳道，若音樂開大時不知不覺中會對耳膜較大的傷害，尤其在吵雜環境裡，音樂會不自覺愈開愈大聲，建議還是戴耳罩式耳機較好，提醒一旦覺得有耳鳴，或是聽不清楚，甚至感到耳朵疼痛，可先補充一顆維他命B群，或是服用促進內耳循環營養品如銀杏，以穩定聽覺神經及修護受損神經，若症狀未改善，則需在3-7天內就醫治療，接受聽力檢查，以免造成永久性的聽力傷害。
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