火影極限

肝炎患者可多吃有利保健的食物，以利於身體機能的恢復。中西醫師廖桂聲表示，傳統中醫有所謂「藥食同源」之說，也就是某些食物與某些疾病的治療有著密切的關係，因此，建議肝炎患者宜多吃新鮮水果和蔬菜，尤其是黃綠色蔬果，而含豐富礦物質、維生素、纖維質等則是必需要件。

廖醫師指出，中醫常建議肝炎患者多吃以及黃豆、綠豆或豆芽菜等，這是因為這些食物含有豐富的營養，從現代醫學角度來看，黃豆、綠豆及豆芽菜含卵磷脂及多種維生素、蛋白質，尤其卵磷脂中含有膽鹼，為一種具有抗脂肪肝的蛋白質，也是肝細胞的主要補給原料。

除此之外，蜆跟蛤蜊也是對肝炎患者有益的食物，因為蜆跟蛤蜊具有豐富的鈣質、膽鹼、精蛋白等成分。其他如冬瓜、海參、木耳、蓮藕、金針花等食物也有利於維護肝臟健康，進而達到預防肝炎的作用。

【記者李叔霖／台北報導】肝炎患者應慎選食物，否則恐使病情惡化或加重！中西醫師廖桂聲表示，患者「忌口」是很重要的一件事，忌口是為了避免病情惡化或避免某些食物引起不良副作用，建議忌食辛辣刺激物、燒臘製食品等，以及不新鮮或發霉的食物也應少碰為妙。

廖醫師指出，肝炎患者應忌食辛辣刺激物，包括避免吃下辣椒、洋蔥、胡椒、咖哩粉等辛辣燥火的食物，或是使用油煎、油炸等方式料理的食物，以免因吃下肚後引起燥火動肝、損耗肝陰，進而破壞肝細胞而導致炎症加重。酒及咖啡、濃茶、可可、檳榔等刺激性飲料有興奮的作用，對肝炎患者而言宜避免之。

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轉眼9天春節連假已結束，今年又多是陰雨綿綿，在家吃吃喝喝，加上沒有適當運動，收假後，可能一大堆腸胃問題待「善後」。

從中醫的角度來看，《黃帝內經》：「食氣入胃，濁氣歸心…留於四臟，氣歸於權衡，權衡以平，氣口成寸，以決死生。」

飲食本是供應身體一整天動力來源，也是身體損傷時修復的基礎。這種三餐不定時及暴飲暴食的習慣，除易造成營養失衡外，更易引起消化系統損傷。以下介紹一些調整腸胃功能的茶飲以及保健穴道，讓大家在開春上工時能夠有充沛的體力。

山楂醒胃茶

山楂15克，陳皮10克，麥芽10克。

用800c.c.水煎煮後，去藥渣後當茶喝，其中山楂為消食積、活血化瘀的常用藥，可改善大吃大喝後腹脹，麥芽具消化酵素及富含多種維生素，具有理氣健胃、促進消化功效。

決明玲瓏蜜飲

炒決明子15克、烏梅10克、肉蓯蓉10克、陳皮10克、枸杞10克。

用1000c.c.水煎煮後，過濾藥渣加入適量蜂蜜即可飲用，其中決明子有潤腸通便、清肝明目的功效，搭配肉蓯蓉增強潤腸通便功用，枸杞則可加強明目效果，此外烏梅有生津止渴、消除油膩感作用。

以上這些茶飲均有調理腸胃、消食解膩的功效，適合大吃大喝後需好好照顧胃腸時使用。

此外，也提供幾個可以調整胃腸功能的穴位。

天樞穴

天樞為足陽明胃經穴位、大腸的募穴，位於臍旁2寸，具升降氣機、斡旋上下的作用，對調節腸胃有雙向性作用，既能止瀉，又能通便，是治療泄瀉、便秘的常用穴。

天樞穴 圖／陳嘉允提供

豐隆穴

豐隆穴位於外膝眼（犢鼻穴）下8寸，即外踝最高處與外膝眼連線中點，脛骨前緣2橫指處。豐隆穴為足陽明胃經的絡穴，具有調和胃氣、祛濕化痰、通經活絡等功效。

足三里

足三里 圖／陳嘉允提供

超長年假結束，昨天第1天恢復上班、上課，許多孩子賴床爬不起來，也有上班族一早就鬧頭痛、肚子痛，甚至全身乏力、嘔吐的收假症候群；醫院建議，可早5分鐘起床做伸展運動、提振精神，注意不要久坐，免得傷及腰椎，或找人會談、改善作息等方式來改善。

童醫院身心科醫生黃尚堅表示，現在人工作壓力大，生活步調緊張，放長假再上班，可能出現身體無法調適現象，甚至影響生活品質，被稱「收假症候群」。

去年春節30歲的陳小姐至東南亞旅遊，回國上班全身乏力、腸胃不適，還以為得到怪病，至該院身心科就診才發現是「收假症候群」；今年年假長達9天，大肆玩樂後更易出現相對狂喜情緒的谷底，生理上出現身體疲憊無精打采、缺乏食慾、全身不適，甚至惡心、失眠，心理上有情緒低落、焦慮、無法專心工作或讀書，此易在憂鬱症、躁鬱症、邊緣性人格或情感豐富的人身上發生。

求助醫師 改善症狀

許多教師昨也表示，放完年假「收假症候群」的學生比往年多，穿錯衣服、帶錯課本到處可見。

慈濟復健科醫師陳俊亨說，不只擔心「收假症候群」，一下子恢復緊張生活，許多人易因久坐，姿勢不正確引發腰痠背痛，甚至扭傷。

黃尚堅建議，收假前勿從事過於刺激的活動，可多親近大自然，讓身心沉澱，看書、打球都是好方法，經過1個禮拜仍無法回復，可尋找專業醫師協助。

早午餐併吃 要改掉

慈濟醫院建議，小朋友先逐步減少看電視、玩電腦時間，恢復正常作息；假期時早、午餐合併吃的習慣要改掉，尤其要吃早餐，補充營養；另讓孩子動手整理上課的東西，是找回專注力的辦法。 要注意是才剛上課，不要馬上背很重的書包，才不會影響生長發育。

很久沒打電腦的上班族，剛開始上班要注意暖身，坐在電腦前1、2 小時就要站起來走一走，以免久坐傷腰；電腦位置在視線俯角15度最好，以免頸部痠痛；另打鍵盤的姿勢維持雙手稍下垂5度，比較不會造成腕隧道症候群。

陳俊亨建議可做些暖身伸展動作，第1動是扭腰；第2動是單邊舉手側彎腰；第3動是肩關節、肘關節繞圈圈；第4動單側站立，另1腳向前、後、左、右踢出；第5動曲膝配合手臂自然擺動，可以運動到膝關節、踝關節與髖關節，左、右兩側各做至少20下。