火影極限

負責這項研究的辛辛那提大學副教授羅伯特說，之前已有動物研究顯示，多吃藍莓可促進老年動物的記憶力，但很少有人研究多吃藍莓對人類記憶力的影響。這項新研究則顯示出，多吃藍莓或許可以減緩神經退化。

手腳冰冷其實不是一種疾病，但卻困擾許多人，尤其在溼冷的季節中，冰冷的手腳有時還會影響到睡眠與生活。該如何改善這種症狀呢？

首先必須辨證清楚，因為氣虛、氣滯、血虛、與氣血兩虛都會造成四肢末端冰冷。

手腳冰冷的困擾，雖不是女孩子的專利，但是臨床上還是以女性居多，因為女性有每個月經血的流失，所以平均而言，女性的血紅素也低於男性，加上若是飲食攝取不均衡，很容易會有輕微的貧血狀況，也就是屬於血虛；臨床上可見面色淡或痿黃、舌色亦淡、時有頭暈、心悸、易健忘的情況，嚴重時還會影響到睡眠。且若是循環狀況不及時改善，也可能出現手腳末端發麻的情形。

另外，也要注意經血量的情形，有些病人會伴隨有經量減少、經行淋漓不止的情形，這時適時的補血益氣很重要，因為「氣為血之帥，氣行則血行。」可選用當歸補血湯，加上丹參、益母草等。

按摩時可多按腳內踝上四根橫指處的三陰交穴，有補血滋陰的功效。

氣虛所造的手腳冰冷，則會伴隨容易倦怠無力、言語低微、易出汗、消化不良、脈細軟無力等現象，氣虛的狀況也會影響學習的專注力，所以家中有正在唸書的小孩或是要準備考試的青年，也別忘了適時補一下氣，除了可以改善冰冷的手腳，對於提高專注力與記憶力也會有正面幫助。選方上可用四君子湯加上少許肉桂、遠志，除了補氣並可益心腎。平時在家亦可以多按摩膝蓋下緣四根橫指處的足三里穴，達到益氣健胃的功效。
　
別以為情緒不會影響身體的循環，若常處於壓力大、抑鬱的狀態也會造成手腳冰冷與失眠，因為氣滯會造成氣機循環不暢，進而影響血液的循環，而氣虛有時也會造成氣滯，因為推動無力所致。氣滯的臨床表現，除了手腳冰冷外，還可見胸悶、腹脹、噯氣等、時有經前乳脹疼痛或是情緒不舒、容易煩躁生氣等，這些狀況久了也可能影響到腸胃道的消化、造成慢性的腸胃道發炎、或是現在常見的腸激躁症等。治療重點，首先是要舒暢條達氣滯的狀況，可選用四逆散、柴胡舒肝湯加上鬱金、合歡皮。

居家按摩亦可選用太衝穴，位於足大拇趾與次指交接處上三根橫指處，按摩此穴可以達到疏肝理氣的功效。

氣虛與血虛都會造成手腳冰冷的情形，若是氣血兩虛當然也會有手腳冰冷的狀況，通常可見到長期循環不良與久病的病人，不當的減肥節食也很容易造成氣血兩虛，臨床上可見頭暈、面晃白、心悸、畏寒、倦怠無力、手腳冰冷偶發癢、經期不正常、甚則經閉的現象。這時就必須靠藥物的調養，幫助氣血的生長，選方可用人參養榮湯或八珍湯的加減方。

居家按摩可以選用三陰交與頭頂的百會穴，達到氣血雙補的功效。

臨床上常見許多病人抱怨頭暈、心悸、容易疲累、睡眠品質也不好、手腳冰冷不舒，這時可從心血虛方向思考，用養心湯加上桑枝有不錯的功效。除了改善睡眠的品質，連帶手腳冰冷的情形也會改善。也有些病人容易手腳冰冷，也容易有發麻的感覺，臨床上除了可用理學檢查先排除頸椎或腰椎的問題，大多是循環不良所致，所以除了補氣養血之劑外，選用雞血藤或延胡索都可以達到行氣活血的功效，改善手腳發麻且手腳冰冷的症狀。

藥膳茶飲推薦

◆暖身補氣茶

材料：黨參五錢、黃耆五錢、核桃三錢（敲碎）、丹參三錢、白朮二錢、葛根一錢半、紅棗九顆、炙甘草五片。
作法：
1、藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡二十分鐘。
2、之後再倒入2000cc的水，水滾後轉文火煮十五分鐘即可。
3、濾去藥材，將藥汁於一天內慢慢喝完即可。
功能：針對容易手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不舒者，有補氣活血之功效。

◆肉桂可可飲

材料：市售可可粉一包、肉桂粉少許、熱牛奶一杯。
作法：
1、將可可粉加入熱牛奶中攪拌均勻。
2、加上少許肉桂粉即可。
功能：針對手腳容易冰冷的女性朋友、可於月經來時飲用，除了可以舒緩經痛不舒的狀況，肉桂粉也可以幫助手腳血液的循環，改善冰冷的狀況。

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(大紀元記者陳俊村編譯報導)均衡的飲食能提供人體所需的營養，促進身體健康。但雙手也是絕佳的健康資源，只不過以較不明顯的方式呈現。以下是prevention.com網站提供的8個雙手改善健康的妙招，供您參考。

二、保持新陳代謝正常──如果您的手指甲粗糙不平，而且比以往還容易斷裂，那可能是甲狀腺機能減退或甲狀腺機能亢進的症狀，也就是您的身體產生太少或太多用以控制新陳代謝的荷爾蒙。甲狀腺機能亢進的其它症狀包括：無法集中注意力、不明原因的體重增加、一直覺得暖和以及肚子餓等。而甲狀腺機能減退的典型症狀包括：疲勞、關節與肌肉疼痛、體重減少、一直覺得冷等。

三、擁有濃密的頭髮──用手按摩頭皮，可刺激髮囊生長，使頭髮濃密。將您的手指尖放在前額的髮際處，然後輕敲頭髮一直到頸部後面，同時呼氣。每天重複10次。

四、揮別感冒──您的雙手是接觸病菌的最終導管。每當您按下電梯按鈕，或是轉開門的把手，您的手就沾染了無數細菌。專家表示，這就是為什麼洗手是遠離生病的最好方法。塗抹肥皂、在熱水中搓洗20秒，別忘了手指之間與指甲底下也要洗。專家說，如果您可以浸泡雙手，請使用含有酒精的消毒殺菌劑。

五、看起來更年輕──您的雙手會洩露您的真實年齡。甚至當您在30幾或40幾歲時，它們也會顯現曬傷或自然老化的痕跡，包括：乾裂、零散的棕色斑點和皮膚變細薄等。而生活中的活動(例如：打高爾夫球、騎腳踏車等)也會磨損雙手，使它們看起來比您感覺的還要粗糙。

為了使您的雙手看起來和您一樣年輕，您可以用防止臉部老化的相同方法呵護您的雙手，亦即經常保持雙手濕潤、出門前塗抹多用途防曬油、使用維他命A或抗氧化劑修補曬傷的肌膚等。

六、預防嘔吐──您很容易暈車嗎？在您出遠門之前，可以先試試簡單的指壓。研究發現，刺激腕關節內的一個點可以有效減少暈車、暈船等現象。您可以按壓腕關節內側兩腱之間，大約在手掌以下3指幅的位置。

七、預防心臟病發作──人的血管內層是一種名為「內皮」(endothelium)的單層細胞，即使在食指的血管內也有，它能產生化學物質以影響血管的功能，包括：擴張、收縮和凝結成塊等。在心臟問題出現可量測症狀的前幾年，內皮就會發生負向的改變。

現在，有一種新的心臟檢驗方式，只要檢測食指的內皮，就可以在較明顯的心臟病症狀發生前，得知心臟的健康情形。這種檢驗方法是在食指裝上指尖溫度偵測器，並在手臂上裹上血壓計臂帶。當臂帶充氣後，流到手部的血液減少，手指溫度降低。5分鐘後，臂帶洩氣而血液回流。手指溫度回升越快、越完全，表示內皮越健康。

八、確保血液循環正常──您的雙手經常覺得冰冷嗎？專家說，這不一定是有問題，甚至可能是身體健康的跡象。身體健康但是血壓低的人，血液經常集中在軀幹流動，使四肢冰冷，無論在室內或室外都是這樣。

但是，如果您的雙手(或雙腳)冰冷伴隨著脫髮或記憶衰退，您可能罹患甲狀腺機能減退，而麻木或刺痛感表示缺乏維他命B12。簡單的血液測試可以檢驗出這兩種問題，而且兩者都可以治癒。但如果手腳冰冷伴隨著疼痛、灼熱感、手指或腳趾的嚴重白化症狀，您可能罹患更嚴重的周邊動脈疾病，須立即就醫。