火影極限

12月 25, 2009

鹹蛋炒竹筍

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鹹蛋炒竹筍(圖:新唐人電視台 提供)
 
【廚娘香Q秀】鹹蛋炒竹筍
 
作者﹕新唐人電視台 廚娘香Q秀 節目
 

 
材料:

筍子5支
鹹蛋3個
高湯半大碗
蔥2支
大蒜3粒
紅辣椒1支


做法:

1.將筍子放入高湯(事先以豬骨或雞骨熬湯)中煮15-20分鐘。

2.蔥白和大蒜、紅辣椒(配色)切末,筍子切一公分左右長條狀,鹹蛋切碎。

3.起油鍋小火爆香蔥白、蒜末和辣椒,香味出來再放入碎鹹蛋翻炒,炒到鹹蛋冒泡泡時下竹筍拌炒均勻,再放蔥綠末,炒至蔥綠變軟。


小秘訣:

1.這道菜不加任何鹽或調味料,完全藉鹹蛋來入味和品嘗鹹蛋黃特殊的風味。雖然一般超市都有賣鹹蛋,現在大家都講求養生的少糖、低鹽料理,所以建議你選購低鹽的鹹蛋來做這一道菜。如果是低鹽鹹蛋可以再加一顆鹹蛋增加鹹味,如果是傳統鹹蛋比較鹹,鹹蛋的量也可以減少。

2.我常常勸大家炒菜時少放油,但是這道菜油可以多放一些,不然鹹蛋會不太容易炒。@* (http://www.dajiyuan.com)

養生小常識 晚上喝點蜜

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養生小常識 晚上喝點蜜
 
作者﹕
 

 
【大紀元12月24日訊】(大紀元記者徐牧仁 /整理)上次談到早起可以喝一些淡鹽水,這回跟大家分享另一個保健良方,就是在晚上喝點蜂蜜水。

據《本草綱目》,蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥、止痛的功效,臨床上常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥乾咳等症狀。睡前將10cc左右的蜂蜜,以溫水調服,不僅可以補中益氣,還有鎮靜、安神的作用。記得要用60度以下的溫水,以免破壞酵素活性。◇


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嬰兒長牙會拉肚子? 錯!

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嬰兒長牙會拉肚子? 錯!
 
作者﹕
 

 
【大紀元12月24日訊】自由時報記者傅潮標/專題報導

嬰兒長牙會拉肚子?公館鄉祥恩診所醫師邱培明表示,許多老一輩民眾都口耳相傳,這是以訛傳訛。嬰兒長牙後,常會亂抓東西往嘴裏塞,自然容易吃進病菌,才造成拉肚子。

嬰兒腹瀉 多因「菌從口入」

邱培明說,腹瀉是僅次於感冒的常見嬰兒病症,大部分的嬰兒腹瀉都是因為「菌從口入」,其中約70%是病毒感染,例如輪狀病毒、諾羅病毒、腸病毒等,少數是細菌和其他病原體引起,還有部分是感冒併發或少見的牛奶蛋白過敏引起腹瀉。此外,某些抗生素或給嬰兒太油膩的副食品,也可能造成腹瀉。

邱培明表示,嬰兒在5、6個月大之前較少腹瀉,這是因為媽媽給嬰兒的抗體仍有保護力,且嬰兒此時還不會爬,活動範圍小、環境比較單純,食物來源也幾乎都是母奶和牛奶。

6個月大以後,母體給嬰兒的抗體逐漸消失,活動範圍和食物來源日益複雜,加上嬰兒開始長牙,什麼東西都往嘴裡塞咬,自然可能吃入病菌而拉肚子,老一輩民眾常說長牙會拉肚子,這是誤解了。

儘速就醫 止瀉藥別亂吃

邱培明提醒家長,濫用止瀉藥會造成含有病菌的糞便排不出來,病菌反而入侵腸道,造成更嚴重的併發症,嬰兒腹瀉要儘速就醫,從調整飲食著手,越早調整,腹瀉就越容易獲得控制,避免變成慢性腹瀉,影響嬰兒正常發育。

頭髮反映健康 預防一起來

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頭髮反映健康 預防一起來
 
作者﹕張琦芳
 

 
你相信嗎,頭髮可以反映出一個人的健康狀態,健康的頭髮不會產生大量的脫落,顏色也呈現出美麗的光澤。而這些外在的表現,其實是跟每一個人的身體健康以及飲食攝取息息相關。

一般而言,大概有50多種營養物質與頭髮的健康有關,例如:蛋白質、維他命、及水等,除此之外,腎的健康情況也會反映在頭髮上,一個人的腎如果較差的話,頭髮容易顯得黯淡,甚至年紀輕輕就出現白頭髮的情況。那麼,到底要怎麼長保一頭美麗的秀髮?

正確的梳頭方式

梳整頭髮的時候盡量由前往後梳,常梳頭可以促進頭皮血液循環,讓養分充分流通到每一處。如果頭髮某一區明顯出現掉髮、脫落等現象時,記得加強按摩頭皮,促進該處的氣血流動。選擇梳具時,可以選擇天然的材質,在梳理時比較不會產生靜電,而損害髮絲。有綁頭髮習慣的女性,如果要長時間綁髮時,記得變換髮型和分線方式,就不會產生頭髮越綁越少的情況。

避免減肥過度

現代人由於審美觀的關係,不管是男生還是女生,常常都會想要減肥。當然,適度的體重控制是必須的,也是保持健康的重要一環。

但是,如果因為減肥而攝入過低的蛋白質或卡路里,可能會產生嚴重的落髮現象,這也是許多厭食症患者的典型症狀。

充足的睡眠

充分的睡眠可以保障頭髮的健康,就寢時間應盡量早於11點,尤其,從晚上11點到凌晨3點期間,應該讓身體充分休息,因為此時是血液流經膽、肝的時間,如果在這個時間,人體仍未進入睡眠狀態,就會使得肝的修復功能受到影響,這也會影響到頭髮的生長。

補充適當的水分

一般而言,水的攝取在日常生活中是很容易被人們忽略的。然而,水其實是非常必需的一種營養素。多喝水可以保持皮膚的濕潤,頭髮也會顯得有光澤,盡量不要在口渴時才喝水,要定時定量喝。

多做運動

頭皮的健康保障來自氣血的順暢,多做運動能夠使血液循換,尤其是平常工作時需要久坐的上班族,更是要注重自己的運動時間,如果真的沒有辦法每天排出運動的時間,也可以在自己的座位上做做簡單的抬腳運動,或者是利用工作空檔多走動。◇

組圖:「迷」人的點心

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組圖:「迷」人的點心
 
作者﹕
 

 
【大紀元12月24日訊】是否看得出來,這些色彩淡雅的冰點心, 巧克力蛋卷,卻是小毛巾!(攝影:王泓/大紀元)

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左腦右腦動起來 均衡開發,潛力無窮大

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左腦右腦動起來 均衡開發,潛力無窮大
眾所周知,人的大腦蘊藏著極大的潛能,這種潛能至今還“沉睡”著。據有關研究,人的腦力最多只利用了其中的10%不到(有些研究認為不到3%),而要挖掘人類潛能,最重要的是在大腦增長發育期。在人生的嬰幼兒時期,忽視大腦開發,造成的損失將是無法彌補的。
【文/聰明寶寶】

人腦的體積只占人體的幾十分之一,但卻是人體的控制中心,即所謂的“大腦司令部”。人腦的能量是無限的,因此,協助寶寶開發左右腦潛能,給予寶寶贏在起跑線的能力,更是每位爸媽在養育寶寶的同時另一個最關心的話題。

眾所周知,人的大腦蘊藏著極大的潛能,這種潛能至今還“沉睡”著。據有關研究,人的腦力最多只利用了其中的10%不到(有些研究認為不到3%),而要挖掘人類潛能,最重要的是在大腦增長發育期。在人生的嬰幼兒時期,忽視大腦開發,造成的損失將是無法彌補的。

腦與身體密不可分

大腦與身體是密不可分的一個有機整體。一方面,腦調控著人體各種身心活動;另一方面,身體中各種器官的功能、身體的協調性及健康狀況等也影響著大腦的開發。試問:缺乏營養的大腦會是一個聰明的大腦嗎?答案當然是否定的。

全腦開發是指以腦為核心的整個身心功能的全面開發。人的任何活動從表面上看,只是手、眼、腦的活動,而實際上,無論個體是否意識到,他的整個身心都參與了操作活動,因為腦與整個身心是密不可分的有機整體。

早期開發,獲益終身

大腦的智慧一定要早期開發,爸媽應該掌握大腦迅速增長期此關鍵階段,協助寶寶開發左右腦,如果不儘早開發嬰幼兒大腦智慧,我們為人爸媽者將愧對上蒼給人類的特殊恩賜!

左右大腦各司其職

人的大腦於幾百萬年的進化,分成左右兩個半球,即左腦和右腦,並由數以億計的胼胝體結起來。左腦和右腦它們是既分開又和諧統一的兩個部分。換言之,大腦的兩個半球各有不同的優勢,但又是相輔相成、協調一致的,是正常意識不可缺少的兩個方面。

左腦主管思考數理邏輯,右腦發揮創意想像,從小培養發散性的多向思維模式,實際上是發揮右腦對圖形想像、創造力方面的記憶優勢,把左腦需要掌握的數學、順序、語言、邏輯等智慧,轉換成大腦容易接受、能理解、易聯繫、易回想的知識,從而提高幼兒學習的興趣和效率,在大腦發育的最佳時期發揮無限的智力潛能。

右腦開發猶應重視

上述關於左右腦的圖像和文字表述,現已作為常識為大多數人所知。但右腦開發的重要性卻還需要進一步強調。

嬰幼兒時期以形象思維為主

右腦的形象思維、創造性思維等重要功能在人的成長過程中會慢慢弱化和減退,而用於邏輯分析、數學計算等方面的左腦功能會因為每天都運用而得到強化。所以我們一定要把人一生中最寶貴的右腦開發期——嬰幼兒時期還給寶寶。

光用左腦沒感情

有的爸媽認為:我的寶寶長大了要當科學家,他當然要盡可能地開發左腦,因為左腦是優勢腦,主要掌握邏輯思維、進行推理、操縱語言和文字、負責數學計算等。由於這樣的推理與期待,爸媽在開發寶寶智慧的過程中,右腦開發的重要性就被忽視了,而很遺憾的是單純左腦發達的人往往是有問題的,不平衡的左右腦開發,將可能養育出一個需要精神治療的成人。

左腦是理性腦。其功能近似於電腦,也就是說,左腦的職能和承擔的工作,電腦都能完成,有些事情,甚至電腦比人腦幹得更漂亮些。但電腦無法在感覺領域裡大顯身手,電腦代替不了情感,更沒有想像力和難能可貴的創造力,總之電腦是不能取代右腦的。

左右腦均衡開發才是根本

我們講開發右腦重要,是因為人們偏重左腦的使用而造成了用腦的不平衡(想想我們平常左腦是多麼疲倦不堪,而右腦往往閒置不用的情況是多麼普遍!)左腦是否發達,要看他是否開發了右腦。因為右腦的開發可以導致左腦功能產生質的飛躍,左右腦協調並用、充分整合是開發寶寶智力的根本所在。

打個比方:當我們面對一面鏡子時,我們只會看到單一的我。如果我身前身後放置一面鏡子,我將看到鏡子是折射出無數個我。因為後面的鏡子的互相反射的作用,左右腦同時並舉,如同兩面鏡子的相互照應。

人的智慧大無邊
一個經常動腦、勤於思考的人,終其一生,其使用的腦細胞僅為大腦細胞總量的3%不到,光記憶容量一項人的大腦可以記住相當於美國國會圖書館藏書總知識量的50倍,人的智慧智慧實在大得驚人。

大腦的邏輯思考訓練有助於幼兒學習嗎?

邏輯是人類思維的一種表現方式,是每個人天生就會的,只是大家的運用方式與程度不同。經國內外研究顯示,邏輯能力越好的人,在學習能力和效果上也會有越大的提升。所以學習邏輯性的思維可以作為一種輔助思考的手段,透過這樣的思考方式可以讓我們輕易的去瞭解一些很複雜的問題,從而推論出解決方法。

開啟幼兒邏輯思考的第一步就是啟發思維的認知學習,而認知學習及遊戲的時間點,在於寶寶對周遭事物開始產生反應時,透過簡單明瞭的插圖或畫面給予基本的認知概念。這些插圖或畫面內容要以最常見的事物為主,才能和幼兒產生連繫,因為剛開始的認知學習都是以先記住生活中的具體事物以及圖畫內容裡的物體名稱為主。當寶寶的大腦裡已儲存了大量的詞彙內容時,再加以結合基本形狀、顏色、物體、大小等的認知概念,更能增進寶寶對於周遭事物的認知力、感受力及語言的理解力,提高其細膩的觀察力、專注力及認知應用能力。

亞洲人一直以來的學習方式與習慣,就是死背或填鴨式的教學。比較外國啟發式的訓練,將玩樂融入於學習當中,我們的孩子在思考上就缺乏了一點靈活度與創意性。所以如果我們從小就訓練孩子接受邏輯訓練,提高邏輯推理能力,清晰且有步驟的思考學習方式對於日後進階的學習都有極大的幫助,也讓孩子成為學習真正的主人。

開發聰明腦,先學邏輯-數學

如果你以為邏輯-數學只是一種加減運算的能力,那你就錯了!邏輯-數學不只有計算能力,還包括可以處理一連串的邏輯推理、識別模式和順序的能力。

因此,邏輯-數學能力強的幼兒長大會出現以下特徵:喜歡計算、有次序的排列收集的物品、玩有策略的遊戲、用電腦、依靠規則等。培養孩子邏輯-數學能力,對於未來學習絕對有正面的幫助喔!

培養邏輯-數學的方法

數數:當你帶他走台階時,你們可以一起數台階;當打開購物袋時,你們可以一起數總共買了幾樣東西;整理積木時,可以數一數不同顏色的積木數量。

比較:猜猜看,媽媽右手的糖多還是左手的多?奶奶的房子大,還是學校大?雞蛋重還是石頭重?。

分類:把可以滾動的物品和不能滾動的分出來;找出都是紅色的襪子;把長方形的物品放一堆,圓形放一堆。

開發聰明腦,視覺空間少不了

視覺空間可以準確的掌握視覺與空間的表現,此外,對於色彩、線條、形狀也有很好的辨別力。

視覺空間強的幼兒,長大會出現以下特徵:喜歡塗鴉、畫畫、可以玩迷宮、看地圖、能夠將拆開來的物品,重新組裝回去。多多培養孩子的視覺空間智能,未來說不定可以成為室內設計師、建築師、攝影師等。

培養視覺空間的方法

積木:可以多玩樂高疊疊樂積木、或用積木蓋房子、做動物;認識各種形狀的積木。

空間:常問孩子你喜歡下面或下面的東西;帶孩子走不同的路線去買東西;將東西藏起來,讓孩子去找尋。

玩地圖:去遊樂園時拿一張地圖,請孩子安排遊戲路線;看地圖,請孩子找出家在地圖上的位置;家長設計一張藏寶圖,請孩子看地圖找寶物。

開發聰明腦,愛上自然科學

自然科學就是透過對生活周遭一切的觀察,發現許多有意義的事,可使個人眼界大開,包容萬物,成為了社會上了不起的大人物喔,有朝一日成為李遠哲、愛迪生。

自然科學強的幼兒長大之後的特徵:喜歡大自然、熱愛動物、對於世界充滿好奇心、珍惜生命。

培養自然科學的方法

觀察:多帶孩子出去多走、多聽、多看;陪孩子去觀察植物的生長;去動物園看動物的生態。

收集:撿拾落葉,發現不同的葉子;收集不同的石頭;畫下各種動物的畫像。

實驗:試看看木頭和石頭哪個會沈入水中;影子到底在身體的哪一邊;自己種綠豆。

別把電視當成電子保母

現代科技日新月異,很多幼兒教育節目與影帶可以提供幫助父母教育孩子,即所謂電子保母。但是根據美國小兒科學會(American Academy of Pediatrics, AAP)公佈,父母應避免讓兩歲以下的孩子看電視,這是因為看電視是一種被動接受的生活體驗,且電視聲光效果流動迅速,孩子的思考能力以及專注立會因此下降,造成學習的困難。

除了上述由父母關愛、用心的家庭環境,以及接觸方面的官能刺激外,由書本中的文字和圖畫帶領孩子學習成長更有莫大的幫助。文字與圖畫的世界深深的與兒童語言發展、注意力、抽象思考與推理、問題解決等能力有著密不可分的關係,帶領孩子打開書本,不但能幫助孩子擴大知識視野的廣度,提升子女的心智思考層次,也會建立良好的親子互動關係。

幼兒邏輯童書Phinken-Primar

Phinken-Primar是一套完整的幼兒邏輯學習系列,由基礎認知、形色對應、分類區別、組合結構、多元思考等5個階段,來進行學習顏色、形狀大小、數量…等基礎概念的學習。透過可愛活潑且細膩的畫風,開拓孩童視覺學習上的廣度,並奠定幼兒良好的審美觀、提升其自身的氣質及內涵。另一方面對於幼兒在邏輯認知學習上更能提高其學習的興趣與專注力,建立良好的認知概念並能增進其學習的效果。教導幼兒邏輯思考就必須使用引導的方式、步驟式的學習,循序漸進地讓幼兒在邏輯思考上更能增加其深度及廣度。在此書共有3個學習階段,從基礎概念學習到廣泛概念學習最後深度概念學習,讓幼兒在邏輯學習的過程中沒有斷層。最後值得一提的是全書標榜環保植物性油墨、無毒、無鉛無汞,讓寶寶使用起來無負擔、家長更安心。

Phinken-Primar培養孩子多元能力

建立基礎的邏輯認知概念:書中各種插圖或畫面,皆是生活事物的縮影,提供多元的學習題材,對幼兒各種事物的認知概念發展,能培養基本的觀察力、辨識力、思考力及感受力的學習,增進其豐富的學習經驗。

培養完整的邏輯思考架構:富有邏輯的圖畫書與認知書不僅僅只是給予孩子豐富的畫面,更透過循序漸進的系統引導,從基礎的認知概念,清楚地建立起幼兒邏輯思考的第一步。清晰且有步驟的思考練習對於往後進階的學習是非常重要的。

增進豐富的語文學習機會:從0歲開始,透過媽媽講故事或敘述畫面時所聽到語文內容,學習了基本的認知概念,如簡單的顏色與形狀概念、物體辨識概念等;學習媽媽講故事時的表達方式,經由互動及參與反覆的練習,能加強孩子語言表達上的流暢力。

培養創造力及想像力:富有邏輯概念的圖畫書及認知書,能培養細膩的觀察力及激發孩子豐富的想像力及創造力。有趣的插圖或畫面,能啟發幼兒做邏輯的思考及對事物的聯想,進而學習懂得如何解決問題,開發大腦無限的潛能。

培養及建立良好的審美能力:從小讓孩子透過美麗的畫面感受書中豐富的內容,對於幼兒的審美能力是相當重要的,同時更能激發孩子的學習動力與對事物的理解能力。

步驟式的學習歷程:步驟式的學習歷程是藉著有系統的學習方式,持續地幫助孩子做長期發展,建立日後的生活規律及良好的行為規範。

培養良好的親子互動:親密的接觸對於親子之間的互動是相當重要的,透過愉快的閱讀過程中,讓孩子可以清楚地感受到父母對他的愛、付出及關心,同時父母也能透過這樣的方式了解自己的孩子,懂得做適當的協助與包容。從小就在書堆長大的孩子,能充分地享受到閱讀的喜悅,終生成為書的朋友。

更多精采內容,詳見聰明寶寶十二月號 no.83

越玩越聰明 讓小朋友快樂學習的聰明教案

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越玩越聰明 讓小朋友快樂學習的聰明教案
遊戲有很多種,花點巧思、加入專業,針對12~36個月大的寶貝,設計好玩有趣又聰明的遊戲學習教案,趕快一起來玩。
【文/聰明寶寶】

遊戲有很多種,花點巧思、加入專業,針對12~36個月大的寶貝,設計好玩有趣又聰明的遊戲學習教案,趕快一起來玩。

大風吹

◆所需教具:兩包不同大小的橡皮筋

◆教學對象:1~1.5歲

◆遊戲步驟:

1.邀請家人一同遊戲,寶寶的哥哥姊姊或爸爸等親人一同陪寶寶玩遊戲。

2.對寶寶講解大小的基本概念及大風吹遊戲規則。

3.分組坐成一圈及發大小橡皮筋,每組發放大小兩種橡皮筋各半,一人拿一個。

4.開始大風吹遊戲:如,吹到大橡皮筋時,則手拿大橡筋的人要換位子。

5.開始比賽:由媽媽說:「大風吹!」寶寶及家人說:「吹什麼?」

◆發展重點:

1.了解大小的基本概念。

2.以兩種不同大小的橡皮筋,來分辨大小觀念。

3.透過分組玩大風吹遊戲,增加樂趣,幫助學習。

◆活動分級:

1.心智能力的加強與觀察力的拓展。

2.增進體能的和思考靈活度的訓練。

3.定義大小的概念。

◆觀察重點:

1.小朋友是否能懂得大風吹的遊戲規則。

2.小朋友是否從遊戲中了解大小的概念,而達到快樂學習。

三隻小豬

◆所需教具:故事書(三隻小豬)、自製三隻小豬及家、三隻小豬的拼圖

◆教學對象:1.5~2歲

◆遊戲步驟:

1.媽媽敘述三隻小豬的故事後,與小朋友討論故事內容:
☆這三隻豬分別蓋了什麼房子?
☆誰的房子蓋最快和最慢?
☆誰蓋的房子吹不倒最安全?

2.媽媽向小朋友分別介紹三隻小豬的拼圖。

3.透過故事學習豬與家的配對。

4.指導小朋友組合拼圖。

◆發展重點:

1.認識不同的形狀。

2.知道角色的大小。

3.從拼圖中體驗分析判斷的能力。

◆活動分級:

1.形體拼湊的複雜度。

2.小肌肉的運用。

3.圖形大小的分辨。

4.配對能力及觀察力的拓展及加強。

◆觀察重點:

1.小朋友是否能專心聽故事。

2.小朋友能否指出角色的大和小。

3.透過遊戲孩子是否能正確配對。

三張椅子

◆所需教具:三張大小顏色不同的椅子

◆教學對象:2~2.5歲

◆遊戲步驟:

1.邀請小朋友的家人們一同參予遊戲。

2.媽媽先介紹三張椅子的顏色,然後詢問小朋友以下問題:
☆詢問椅子的大小?
☆椅子有什麼顏色?
☆排列椅子的位置及感覺變化﹖

3.依不同顏色的椅子乘坐小朋友及家人,叫到的人起立。

4.指導小朋友認識椅子的顏色

5.分辨椅子的大小。

◆發展重點:

1.認識顏色的名稱。

2.知道大小的不同。

3.從遊戲中認識顏色、大小及排列。

◆活動分級:

1.顏色的分辨

2.大小的分辨

3.排列的學習

4.心智反應的加強:觀察力的加強

◆觀察重點:

1.小朋友是否能分辨椅子的大小

2.小朋友是否能知道正確的顏色

3.小朋友是否能反應老師的呼叫

去逛動物園

◆活動一所需教具:動物圖片、動物園的園區說明圖

◆教學對象:2.5-3歲

◆活動一遊戲步驟:

1.帶小朋友到動物園去。

2.引導小朋友對動物的興趣,媽媽可以問小朋友:
☆有沒有去過動物園啊?
☆看到哪些動物?
☆他們都跟誰住在一起啊?

3.媽媽對小朋友引導說明:
☆其實他們在野外也都是相同的動物住在一起喔!
☆像人就不能跟老虎住一起,會被吃掉,而且同樣的動物也會互相幫忙。

◆發展重點:

1. 欣賞動物之美。

2. 探索動物群體生活的方式。

◆活動分級:

想像力的開發:媽媽可以引導小朋友依圖形說出日常生活觀察的事物。

◆觀察重點:

1.小朋友是否回答媽媽詢問的問題。

2.小朋友是否能觀察出平時看到事物的描述。

◆活動二所需教具:各色廣告顏料、紙張、動物圖片、畫筆、剪刀、膠水

◆活動二遊戲步驟:

1.媽媽對小朋友講解如何將照片中的動物剪下。

2.引導小朋友依照相同的動物,黏貼在畫面上。

3.引導小朋友畫出這些動物住的地方,和範圍大小,有什麼食物,有沒有水池、樹木等。

4.媽媽可以判斷,如果小朋友能力較佳,可以直接讓他觀察圖片將動物畫下來。

5.每一組動物家族數量可以不一樣,可由小朋友自行決定,並說明原因。

(為什麼他們要兩隻貼在一起、誰是爸爸、媽媽等)

◆發展重點:

1.從作品實作中學習到動物形體之美和動物身上的不同花紋。

2.孩童能嘗試說明自己繪畫的感覺、觀察及想法。

◆活動分級:

形體分組聚散的美感及關係

小肌肉及手指的運用靈活度

心智能力上的加強:知覺的訓練及觀察力的拓展

◆觀察重點:

1.小朋友是否用心看老師示範。

2.小朋友是否能聽懂老師的說明。

3.小朋友能簡單說明自己的畫作內容及原因,讓小朋友除了繪畫能力培養外,更訓練他表達自己的感覺及想法。

更多精采內容,詳見聰明寶寶十二月號 no.83

跨年狂歡教戰2 戴口耳罩 防沙啞耳鳴

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跨年狂歡教戰2 戴口耳罩 防沙啞耳鳴

2009年12月25日蘋果日報

 

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全副武裝去跨年,應該就不用害怕著涼啦!(設計對白)

每年跨年活動,總是吸引大量人潮聚集,台北醫學大學耳鼻喉科主治醫師薛博仁表示,往年跨年後因喉嚨痛、沙啞、感冒與耳鳴等症狀,就診人數明顯增多,今年新流感盛行,而人潮聚集病毒就易傳染,且熬夜會使體力下降,免疫力變差,也易引起感冒,要戴口罩防止接觸到空氣中的病毒,並可在前1周每日喝甘草茶護嗓。薛博仁提醒,活動當天的位置要距離音響設備十公尺以上,以避免引起突發性耳聾。報導/林雅芳 攝影/吳朝奎

這樣做

要戴口罩耳罩

過度吶喊,易造成聲音沙啞,可藉由戴口罩來保護口鼻,減少接觸空氣中病毒,降低發生沙啞、喉嚨痛等症狀;另外,根據美國國家環境職業研究所的規定,一般聽力保謢標準,在90分貝的環境下暴露不可持續超過8小時,95分貝則不可超過4小時,以免聽力損傷;但跨年晚會的音量幾乎可達120分貝以上,因此建議戴上耳罩護耳,若沒耳罩則可改用蓋過耳朵長度的帽子替代,但防噪音效果較差。

喝甘草茶潤喉

想盡情吶喊不失聲,可準備12公克的甘草及500c.c.的水煮成甘草茶,在跨年活動前1周開始,1天飲用1杯潤喉護嗓,因甘草有解毒、止咳袪痰、提升免疫力的功能。

白木耳湯退火

跨年吶喊後易出現聲音沙啞或喉嚨痛等症狀,薛博仁建議,可準備30公克白木耳與10公克冰糖,加入500C.C.的水煮成冰糖白木耳湯,1天1杯滋養喉嚨,因白木耳有退火氣與消腫的作用,可舒緩夜唱與吶喊後的喉嚨疼痛。

要注意
耳鳴迅速就醫

音響巨大聲波易造成耳膜破裂,如果發生逾1小時聽不見聲音或持續2天以上耳鳴,要立即就醫治療,若超過5日未就醫,將造成耳膜永久性傷害、影響聽覺。

醫師說
循環差要保暖

台北醫學大學耳鼻喉科醫師 薛博仁
對溫度調控能力較弱的人如心血管、糖尿病、高血壓患者,因末梢神經血液循環較差,不易察覺溫度變化,要注意保暖。

模特兒/林雅婷

跨年狂歡教戰1 吃穀類 肉類食物 存體力做體操提神醒腦

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跨年狂歡教戰1 吃穀類 肉類食物 存體力

做體操提神醒腦

2009年12月25日蘋果日報

 

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先吃飯,等下要去跨年!(設計對白)

2010進入倒數計時,書田診所家醫科主任醫師何一成表示,參加跨年活動前要先小睡2~3小時,晚餐不要吃甜食,因腸胃對甜食吸收速度快容易餓,可吃有飽足感的穀類及肉類食物,才不會因飢餓出現頭暈、發抖、心悸等血糖過低的情況。活動過程中要注意保暖避免著涼,以及隨時補充水分。台北市立聯合醫院林森院區中醫師黃伯瑜則提醒,跨年活動結束睡醒後若仍覺得疲勞,可以做伸展操提振精神。報導/洪淑妍、林雅芳 攝影/王文廷

何一成指出,跨年活動過後,因血壓、血糖不穩定與氣喘發作求診的病人,會比平常日多2~3成。由於12月31日是上班日,如果下班後緊接參加跨年,加上入夜氣溫降低,人體在又累又冷情況下,腎上腺素會提高,血壓易飆高,若情況允許,建議當天下午請半天假小睡2~3小時,以維持通宵跨年的體力。同時不要空腹參加跨年,因為飢餓會使血糖降低出現頭暈、心悸,可選擇吃肉類與榖類等有飽足感的食物。黃伯瑜表示,熬夜會消耗肝腎元氣,隔天可做伸展操,促進肝腎經絡循環,提振精神消除疲勞。

這樣做

要小睡吃飽

何一成表示,參加跨年免不了熬夜,唱歌跳舞活動量大,活動前要吃飽,才有體力享受跨年樂趣。

先補眠

31日下班後又趕著參加跨年,體力消耗太大,建議31日下午請假先補眠,如果不能請假,跨年後要補眠也不要睡太晚,以免晚上睡不著,打亂生理時鐘。

勿空腹

為維持充足體力,晚餐可吃米飯穀類與肉類較有飽足感,勿吃甜食因腸胃對甜食吸收速度快,容易飢餓。

避潮濕

穿著容易穿脫的衣服,隨時視體溫高低來穿脫衣服,不要讓接觸皮膚的最裡層內衣濕掉,就不容易著涼。

防脫水

活動量大時要防脫水,掌握多次少量原則,每半小時補充50C.C.,就不會頻上廁所又可以補充水分。

提振精神操

功效 活動上肢與頸部,可促進腦部血液循環,提振精神。禁忌 有頸部關節炎的人不適合。

step1

雙手握拳放於胸口。

step2

雙手往上並向兩側伸展45度,手肘伸直、十指張開、頭往上微仰,停頓3~5秒後將頭回正,手放回原處。每次做6下,不限次數。

消除疲勞操

功效 熬夜會消耗肝腎元氣易疲勞,活動下肢可消除疲勞。禁忌 有骨質疏鬆的人不適合。

step1

雙手手臂放於腰後互握,輕舉右腳。

step2

右腳向前踢出,做完換左腳,重複相同動作。每次左右腳各做12下,不限次數。

醫師說

做好睡眠規劃

書田診所家醫科主任醫師 何一成
參加跨年可讓身心獲得放鬆,雖然可趁元旦假期補眠,但白天不要睡太多以免晚上睡不著,做好睡眠規劃避免生理時鐘混亂,影響收假後上班精神。

跨年後速休息

台北市立聯合醫院林森院區中醫師 黃伯瑜
在中醫理論,晚上11點到隔天凌晨3點是人體氣血循環到膽、肝經脈的時段,跨年倒數後應儘速返家休息,氣血比較容易恢復。

模特兒/楊景堯

睡眠也要換季 3大保養撇步一夜好眠

歸類於: 食の風情 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:41 am
睡眠也要換季 3大保養撇步一夜好眠

文/吳家碩、林晏瑄

一波波鋒面來臨,忽冷忽熱似乎已經成為台灣近年來秋冬氣候的現象,在季節交替之際,睡眠困擾也可能一起出現,我們可以從以下幾個角度來看季節變化對睡眠的影響,也提供了幾項重要保養原則:

◎活動力下降

天氣變得好冷,相信很多人連出門多走幾步路都提不起勁,常常窩在家裡,甚至是被窩裡。相當多失眠的人常常因為在天冷時,白天活動力下降,導致整天精力消耗不足,進而無法累積夜間睡眠需求,使得夜晚睡眠變淺、變差。

●可以怎麼做?

養成規律運動習慣「運動333法則」建議以有氧運動為主,像是跑步、騎腳踏車或是游泳。每週運動至少3次(運動頻率),每次30分鐘(運動時間),運動時,讓每分鐘心跳至130下(運動強度)。但在就寢前的2到3小時前勿從事過度激烈的運動,避免身體過度亢奮,反而影響入睡。

◎情緒低落或生理時鐘延遲

在又冷又濕,多日不見陽光的季節,容易出現情緒上的低落,並伴隨睡眠困擾的情況,可以稱為「季節性情感疾患(冬季憂鬱)」。

入秋後,此般情緒困擾的門診患者也有增加的趨勢,可能原因與冬天光照時間縮短有關。通常容易在秋冬之際發作,並在隔年的春、夏時緩解。

此外,缺乏早晨陽光照射,體內生理時鐘較容易向後延遲,影響入睡時間,造成入睡困難的抱怨。

●可以怎麼做?

多曬太陽,增加戶外活動,並多曬太陽,除可改善低落的情緒,更能穩定睡眠的生理時鐘。但記得,若有可能曬到太陽,就一定要小心防曬。

◎呼吸道疾病惡化

換季時,早晚溫差大,加上秋冬潮濕的環境中,容易造成塵?的滋生,更易引發呼吸道症狀,包括呼吸道過敏及氣喘,其典型症狀是夜間咳嗽,清晨流鼻水、鼻塞,嚴重影響睡眠品質。

●可以怎麼做?

睡眠環境溫、濕度恆定為避免敏感體質受到太大的刺激而產生過敏或氣喘症狀,平時可利用空調或除濕裝備,讓房間的溫度、濕度維持在恆定的狀況,減少睡眠品質受到影響的程度。(作者分別為長庚醫院睡眠中心臨床心理師、實習臨床心理師)

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