電腦MM養生 「肝肝」開始
「久視傷肝，久坐傷骨」。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。如果肝氣不舒，人的週身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的症狀。所以說，電腦一族養生要從養「肝」開始。
首先，要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩髒，對防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養肝粥，電腦一族不妨一試。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
來源:39健康網社區
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從大自然植物中萃取的精油，對人體有直接的益處，可以平衡身、心、靈，穩定情緒。(photos.com) | |
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妳累了嗎？精油泡澡讓身心靈放鬆 |
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作者﹕瓊玉 |
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| 隨著窗外視線漸漸的昏黃，太陽也即將遁入山的那一邊，而手指頭敲打著鍵盤，可怎麼也趕不上太陽西下的速度，讓人不禁想大喊，天啊！收件匣裏仍有多封特急郵件未點閱；溫暖的歸宿中，還有嗷嗷待哺的家人需餵食；小孩功課要輔導…。唉！想想不禁替自己嘆了一口氣！忙不完，已成為職業婦女的寫照，從清早一睜眼開始，就腦筋轉個不停，拚命地和時間賽跑，好像時間永遠都不夠用似的！
當我們的情緒處於太過於緊張、焦慮、低迷、恐慌或不安等失衡狀態時，從大自然植物中萃取的精油，對人體有直接的益處，可以平衡身、心、靈，穩定情緒。因為精油的分子十分細小，能有效地將所含的營養成分穿透肌膚、送達真皮層，而精油中芳療物質所散發出來的訊息，也會傳達給大腦，使情緒產生放鬆、舒緩。
若經由皮膚吸收，精油中的芳療物質也會進入血液中，隨著血液的循環系統遍及全身，進而改善身體的不適現象以及減輕疲勞、增強抵抗力等，發揮即時的鎮定效果。或許你有些懷疑？不過，天然的植物香氛，就是擁有如仙女般的神奇力量，可以透過呼吸、肌膚按摩、泡澡等、幫助人體用最自然的方式，達到改善身體的問題。
![]() (嬌蘭)精油泡澡步驟：
先將身體依一般清潔程序洗淨，再將大約10滴左右的精油，滴入約八分滿水位的浴池中，再以手輕輕撥動將其拌勻，使精油不要浮在水面上，水溫以37－39度為宜，入浴池浸泡約 10－15分鐘，可以達到放鬆的效果。
一般來說，泡澡時不可泡過熱的水，以免皮脂腺被過度清洗，造成肌膚乾癢；但如果你想要讓身體更為放鬆，不妨使用溫水來泡澡，不僅可以讓肌肉放鬆，緊繃的神經也可以放鬆。而如果想要讓身體振奮充滿活力，冷水浴也可以達到很好的效果；若想要驅走風寒、減輕發燒，不妨來個熱水澡，讓身體加速排汗與排除不必要的毒素，這些對於恢復身體的元氣，提升抵抗力都有著很好的幫助。
泡澡的水溫可以因不同的訴求而有不同的搭配方式，這樣的方式不僅可以合乎自己的需求，也能讓自己從浴缸中得到不同的心境。＠*
(http://www.dajiyuan.com)
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減肥花招多 別拿健康開玩笑
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【聯合報╱記者施靜茹／台北報導】 |
2009.12.12 02:53 am | |
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不明減肥藥、辣椒減肥法、排宿便…，每隔一陣子，坊間就會冒出口耳相傳的減肥新招，看在醫師眼裡，這些常是旁門左道，根本不值一試。
「減肥是千古不變的需要」，台北市書田診所新陳代謝科主任洪建德搖搖頭說，多年來他看到女性為求體態輕盈，吃盡苦頭。最近他才接獲一個病例，一名卅歲女性，體重五十三公斤還覺得太胖，於是託人從東南亞帶回減肥草藥，吃了幾天後，出現水腫、呼吸急喘症狀，送醫發現有急性腎衰竭，現正在某家醫院洗腎中。
最近也流行吃代餐包減肥，台北萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出，「代餐包由來已久」，代餐包是類似燕麥片的碳水化合物，吃了有飽足感，但減重者仍需攝取適量蛋白質和青菜，才能均衡營養。
三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐也提醒，市售代餐包數十種，部分未經衛生署檢驗核可，想減重者要仔細辨認。
過去口耳相傳的減肥法，像吃肉減肥法，建議只要吃肉，其他食物都不吃，卻可能引來高尿酸、高膽固醇；也有號稱排宿便減重，但醫師說，腸道排出大便，不久又會製造新的出來，其實只要維持正常排便就夠了。
最近流傳日本辣椒減肥法，活靈活現教人不用節制食慾，但每天每一餐都要吃辣，只有腸胃不好的人別試，但醫師說，辣椒反而會開胃，且吃太多會傷胃。
網路還有教人用鳳梨瘦身法，方法是「三餐吃鳳梨，要連續兩天唷！」醫師都不知這種偏門左道從何而來，祝年豐說，連兩天吃鳳梨，保證第三天又大吃大喝胖回來。
還有所謂注射減肥法，號稱在脂肪層注射脂肪脢，以消除脂肪囤積，洪建德提醒，打一些不明的物質進入體內，是拿自己的健康開玩笑。
【2009/12/12 聯合報】@ ht
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珍珠光澤 打造2款優雅聖誕妝
紀梵希國際彩妝師獨家示範
2009年12月12日蘋果日報
聖誕節的妝容，多半會以晶亮質感，展現節慶的華麗氣氛，今年紀梵希的聖誕彩妝，靈感來自圓潤的珍珠，因此亮澤感較為低調優雅，點綴在眼唇，能營造甜美造型，使用在顴骨、眉骨等位置，則可以讓輪廓立體，搭配今年流行的較長眉型，更顯性感魅力。本次由紀梵希國際彩妝師Roland為本報獨家示範兩款妝容。 報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
珠光粉為主色調，眼部搭配金、銀灰色做出層次，加上粉紅亮片眼線液，妝容清新。
優雅銀粉調 清新甜美
眼妝
1.用銀白色眼影(A)刷上眼皮打底。
2.沾金色眼影粉(B)刷眼褶前半。
3.用深灰色眼影粉(C)刷眼褶後半。
4.用粉紅色眼影粉(D)輕刷眼窩上方凹陷，做出立體感。
5.用亮片粉紅色眼線液(E)沿睫毛根部描繪細細的上眼線。6.用黑色睫毛膏來回快速輕刷睫毛，使睫毛纖長且又根根分明。
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紀梵希 四色眼彩寶盒4×3g 1800元
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紀梵希 珠光耶誕圓舞曲360°小河豚飛天睫毛膏 7g 980元
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紀梵希 珠光耶誕圓舞曲魅力眼線液*浪漫粉 820元
頰妝
混合粉紅色系腮紅粉，從笑肌沿著顴骨線條，由上往下輕刷暈染。
使用產品
紀梵希 魅力幻彩粉盒*87(Pink Velvet)11g 1800元
唇妝
裸粉色唇線筆先描繪唇形，並塗滿雙唇，使唇色一致。再用金色唇蜜塗滿雙唇，營造晶瑩裸唇效果。
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JILL STUART柔光唇筆*05 600元
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嬌蘭 宮廷蕾絲風唇蜜*807 970元
深邃大地色 性感貴氣
金棕色調的眼妝讓輪廓深邃立體，顴骨、眉骨加強打亮，搭配較長眉型，更顯高貴。
眼妝
1.用金色眼影粉(C)刷上眼皮打底。
2.混合粉紅色(A)與棕橘色眼影(E)刷眼褶前半。
3.混合咖啡色(B)與粉棕色眼影(D)刷眼褶後半。
4.用黑色眼線筆在睫毛根部描繪上眼線，再疊刷銀色亮片眼線液。
5.用黑色眼線筆描繪下眼線後半，再沾咖啡色(B)眼影暈染下眼線。
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紀梵希 魔幻天使秘密女人限量版九宮格眼影9×0.4g 2000元
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紀梵希 珠光耶誕圓舞曲魅力眼線液*優雅銀 820元
頰妝
1.以笑肌為起點，沿顴骨沾膚棕色修容粉由上往下輕刷暈染。
2.用珠光筆描繪顴骨上方與眉骨位置並仔細推勻，讓輪廓更立體、妝容更華麗。
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唇妝
用粉色唇線筆描繪唇形並塗滿雙唇，再疊刷粉紅色亮片唇蜜，讓雙唇豐盈立體。
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專家檔案
Roland Choong，入行12年，現任紀梵希國際彩妝師，作品涵蓋時尚秀場、電視戲劇，以及報紙雜誌等平面媒體，常與新加坡知名藝人王沺裁、Eileen Wee等人合作。
哪裡買
以上品牌各大百貨均有設櫃。
模特兒╱陳咏欣 髮型╱薛惠文
服裝提供╱LoveBabyTwins
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教孩子夾東西拿碗筷 餐桌禮儀 輕鬆學
2009年12月12日蘋果日報
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我們要乖乖吃飯，當個好寶寶。(設計對白)
家有小孩的父母，想必一到吃飯的時間，就是頭痛的開始。大一點的孩子，可能邊吃邊玩，家長得跟在他屁股後面追著餵食；年紀小，剛在學習吃飯，可能搞得身上、桌上、地上髒兮兮。其實訓練孩子自己吃飯是有階段性做法，只要循序漸進，從小建立良好用餐習慣，等孩子再大一些，親子雙方就能共度非常愉快的用餐時光。報導╱王文怡 攝影╱高大鈞
圓心坊全方位腦力開發托兒所所長黃薰漪表示，許多小朋友都不愛吃飯，或喜歡在吃飯時間搗蛋，是因吃飯前吃了太多零食，或菜色較不吸引而吃不下正餐，此時應減少給小朋友吃零食的次數。而當小朋友約2歲，可以自己坐在椅子上時，家長可慢慢教導正確用餐禮儀及觀念，避免小孩在用餐過程中將餐具打翻或坐姿不端正。
餐前先洗手
正確的洗手方式與頻率，可有效預防腸病毒危害，在洗手前，先將手用水潤濕後，將肥皂塗抹於手上且搓洗雙手至手肘最少20秒，再用清水洗淨，最後再用毛巾擦乾。
夾東西練習
8歲前的小朋友，因手部肌肉未發育完整，可先利用夾物品練習，來訓練穩定性。父母親可從小朋友3歲左右開始訓練。
材料
鑷子、尖嘴鑷、托盤、小碟子2個、筷子、飛機餅乾些許、橡皮擦大小的玩具食物數個。
Step1
將2個小碟子放在托盤上，在其中一個小碟子放入玩具食物，教導小朋友以拿筆的姿勢來拿鑷子。
Step2
用鑷子將食物夾入空的碟子內，重覆練習5~6次後，家長可將用具與物品改成尖嘴鑷和飛機餅乾，增加困難性，同樣重覆練習5~6次。
Step3
若小朋友使用鑷子的能力穩定，可換成筷子，拿在約1/3處，並且告知他們要將右手中指放入筷子中間空隙，才能讓大拇指、食指、無名指及小拇指見面。
餐桌禮儀
坐姿
先將椅子拉近大腿處坐下，調整至自己覺得合適的位置。坐下時頭部、頸部不要往前傾，坐椅子1/2處且腰桿要挺直。椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲。
拿碗姿勢
家長可先請小朋友舉起其中一隻手，將手的食指到小拇指併攏，讓它們相親相愛，大拇指則稍微靠近食指，家長在將碗放到小朋友的手中，並且調整姿勢。
拿湯匙方式
要正確拿湯匙，應用一隻手拿著湯匙，並將大拇指與食指放在湯匙上方，兩指指尖碰觸在一起，剩餘三指放在湯匙下方作輔助。
限制時間玩耍
若小朋友邊玩邊吃飯，家長可拿時鐘或手錶，告知再玩5分鐘就要吃飯，讓孩子瞭解，在正確的場所與時間吃飯是用餐的基本禮儀。
輕靠椅子
用餐完畢後，家長可請小朋友將椅子稍微搬起，在不與地板摩擦出聲音的情況下靠入桌內，可培養小朋友的責任心。
小叮嚀
當家長看到小朋友將湯匙咬在嘴巴時，要告知小朋友這是不禮貌且危險的行為，若不慎跌倒，湯匙可能會直接插入喉嚨中。同時，家長也要避免直接將湯匙抽出而傷害小朋友口腔，甚至讓嘴角流血。
專家說
圓心坊全方位腦力開發托兒所所長 黃薰漪
小朋友吃飯的壞規矩，大部分都是看著家長有樣學樣而來的，如翹腳坐著、邊吃飯邊看電視，都會讓小朋友吃飯分心及消化不良，家長應特別注意自己的吃飯習慣。
國泰醫院小兒科主任 林隆煌
在教小朋友吃飯時，可告知每一口咬20下才能吞嚥，小朋友在咀嚼時，父母親可跟小朋友一起數。飯後可給小朋友獎勵，如飯後可以吃冰淇淋或點心的方式，鼓勵小朋友養成細嚼慢嚥的習慣。
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黃耆當歸 比燒酒雞好
暖冬補身 少吃燥性藥材
2009年12月12日蘋果日報
今年是暖冬，12月白天氣溫仍逼近30℃，冬天最常吃的十全大補湯、人參等燥性藥材，今年銷量降2至3成。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，雖是暖冬，但抵抗力較差的老人、小孩，以及半夜睡會腳抽筋或覺得冰冷，所以今年進補策略應改以平和補性藥材為主，像黃耆、黨參等，少吃大補性質食物如燒酒雞、羊肉爐。
報導╱楊琇雯 攝影╱李芃葳
今年手腳好像沒那麼冰冷，那還要補嗎？
(設計對白)
這樣補
黃耆當歸茶 減少頭暈
作用：有助行血養血、促進循環，喝了之後可減少頭昏腦脹、精神不好的情況。
材料：黃耆10克、當歸2克
作法：先將黃耆和當歸放入鍋中，再加入約600c.c.水，用大火煮滾後關火，待溫涼即可喝。
提醒：經常因火氣大而嘴破或口角破的人最好少喝。
玉竹參鬚茶 緩鼻過敏
作用：補益體內元氣，適合鼻子過敏的人調養體質。
材料：枸杞子4克、玉竹2克、參鬚1克
作法：將所有材料放入鍋中，加水600c.c.，大火煮滾後關火，待溫涼即可喝。
提醒：此道茶飲不要放到太涼才喝，建議溫熱喝，讓鼻部吸熱蒸氣能緩解不適。
當歸川芎茶 解頭痛
作用：行氣血、鎮靜疏肝鬱，適合生理期中因肝氣不順、氣血不足而容易憂鬱、頭痛的人。
材料：當歸10克、川芎5克
作法：所有材料放入鍋中，加水800c.c.，大火煮滾後關火，待涼即可飲用。
提醒：生理期間經血量較多者，少喝此道茶飲。
肉桂茶改善生理痛
作用：幫助血液循環，不冷的天氣裡仍會經痛的人，每天可喝1杯。
材料：肉桂3克
作法：肉桂加水250c.c.，中火微波3分鐘，待涼即可喝。
提醒：肉桂屬性偏燥，不要喝太多，如果沒有覺得手腳冰冷或沒有發生經痛，要少喝。但不建議在暖冬時經常使用。
提醒你
梨子橘子屬性涼
雖然是暖冬，但抵抗力差的人還是會手腳冰冷或頭暈、頭痛，若有這些症狀，建議少吃涼性水果，如梨子、橘子、柳丁。另外，冰過的飲料最好拿出來放到接近室溫再喝。
專家說
感冒時暫停調養
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萬芳醫院傳統醫學科主任 黃中瑀
今年冬天比往年同期氣溫高了一些，進補時要跟著調整藥材，可先與醫師討論看自己適合哪些藥材。不過若是正在喉嚨痛、感冒的人，調養用的中藥茶飲都應先暫停，因為有些補氣血中藥材可能會加重症狀，應等症狀消失後再服用。
少用大補帖八珍湯
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長生中藥行負責人 黃登郁
最近詢問補身藥膳的人變少了，像傳統冬天會用到的大補帖、八珍湯也不適合今年暖冬氣候，但若要進補的話，還是可以選擇屬性溫平的材料來搭配。
模特兒╱蔡妤函
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