▲豬腳也是傳統美胸的聖品，腳蹄部份處理得宜，脂肪不多而膠質豐富，對胸部的彈性大有助益。（照片提供／ 廖浩欽 ）

圖．文／廖浩欽

女人的曲線真是世界上最柔美的畫作！無論是挺翹的乳房或是水蜜桃般的臀部，都是上帝的傑作。要保有美麗的胸形，營養物質是不可缺乏的。

乳房的內容物主要有三種：乳腺，脂肪與膠質。脂肪量的多寡直接影響了乳房的大小，但是脂肪比率太高的話，乳房會顯得大而偏軟，若是沒有內衣的支撐，就可能下垂過肚臍，這就破壞了乳房的美感。

膠質量影響的是乳房的彈性，如是膠質比例足夠的話，就算乳房體積不大，也會顯得很挺拔，穿衣服時也容易撐起來，不必依靠襯墊。

乳腺就是在哺乳期腫脹的顆粒狀物，月經前乳房脹痛通常也是它們的傑作，但是在非哺乳期時，乳腺的作用並不大。

許多醫家用甜酒釀做為豐胸的食材，這是因為甜酒釀源自糯米，再以發酵而成，甜美好入口，本身就具有豐富的葡萄糖、酒精與酵素，屬於高熱量食物，本來就容易使人發胖。但往往美了胸形，卻也胖了身材，那並不是女性想要的結果。

另外，豬腳也是傳統美胸的聖品，腳蹄部分處理得宜，脂肪不多而膠質豐富，對胸部的彈性大有助益。但是吃這些營養豐富的食品，很容易補到不該補的地方，使身材變形，這是一件很傷腦筋的事。

適時搭配中藥輔助，中藥有所謂「君、臣、佐、使」，「使藥」也就是帶路藥，此時就可派上用場。有許多的中藥歸經都在胃與肝經，例如麥門冬、麥芽、王不留行、天花粉、柴胡、青皮、黃芩等，都是很好的引經藥，在家使用等份煮成茶飲，可以在食用豬腳與甜酒釀時同時配服。

運動是不可少的，但並不是胡亂對乳房按摩一通。由於甜酒釀與豬腳都是熱量偏高的食物，需要搭配有氧運動，如跑步或是健身車等有氧運動，有效消耗過剩的能量，才不會跟著發胖。

針灸對於豐胸有其療效，但並不是絕對必須。事實上，乳房組織的針灸不僅難以下針，更有氣血胸的風險存在，而依靠正確的食療、藥物與運動，就能夠達到豐胸需求，實在不需要冒險求勝。

（作者為彰化市玉衡中醫診所院長）

文／呂佳靜

不論是人工流產或自然流產，都不是正常「瓜熟蒂落」的方式，或多或少對子宮頸、子宮內膜、子宮腔，甚至整體功能都有損傷，如果沒有好好調理，容易產生提早衰老、貧血、月經失調、盆腔炎、習慣性流產，甚至不孕等後遺症。

◎流產後的辨治調理：

●氣滯血瘀型：術後出血仍時多時少，色暗有血塊，惡露不淨，下腹疼痛壓痛，這是因為胎膜組織殘留子宮，瘀血阻滯，治宜活血化瘀，理氣止痛，方用生化湯加減。

●氣血虛弱型：術後仍出血不止，淋漓不淨，色淡紅，頭暈心悸，倦怠乏力，乃因手術損傷衝任二脈，氣血受損，治宜補氣養血，方用歸脾湯加減。

●濕熱阻滯型：術後發熱腹痛，惡露與帶下併見，黏膩惡臭，腰痠下墜感，可能是術後盆腔感染造成，治宜清理濕熱，調和氣血，藥用蒲公英、敗醬草、銀花、連翹等清熱解毒藥。

中醫的衝任二脈與女人的經、帶、胎、產息息相關，所謂「衝為血海，任主胞胎」，女子以血為本，衝任二脈又與腎經、胃經（影響人的先天與後天元氣）密切連繫。

若流產次數多又沒有做好「小月子」，時間一久便容易造成經血減少，甚至提早停經、常覺腰膝痠痛無力、小腹冷痛或痛經、皮膚乾枯、面萎神疲等症狀；流產術後或多或少會造成子宮頸或子宮腔表面傷口，若產生沾黏，便種下日後閉經甚至不孕的惡因。

千萬不可將流產當作小事一樁，畢竟它的傷害比正產還大，好好調理才能繼續青春美麗。（作者為台中市天祈中醫診所主治醫師）

記者／洪素卿

距離午餐還有一段時間，但卻忍不住嘴饞。這時很多人會選擇拿幾片蘇打餅乾解饞。心想不過是幾片餅乾、應該沒差？不過，最新的研究告訴你，這時候，千萬要忍住。擋不住午餐前的零食，很可能就是你瘦下來的原因！不過，問題不一定在零食本身，有時是因為你的「心態錯誤」！

這項最新研究顯示，尤其是年紀較大的女性減重者一旦早餐跟午餐之間額外吃了點心，就算總熱量受到控制，體重減輕的效果，仍然遠不如上午不吃零食的對照組。

早午餐間吃 瘦得比較慢

這項研究總共找來123名「過重」到「肥胖」的中、老年女性，每日攝取1200大卡到2000大卡，其中來自脂肪的熱量不超過30%，再合併每週5天、至少45分鐘的有氧運動。結果發現，在早午餐之間額外吃了東西的減重者，一年間總共減輕7%的體重；而早餐吃得很健康，午餐前不吃零食的對照組，一年減輕體重則達11%。減輕的體重多6成。這個實驗所指的零食包括任何在非正餐時間吃下去的食物及飲料。

這是否打破了過去醫師認為少量多餐可以減重的說法？研究人員不認為如此。研究團隊成員、Anne McTiernan博士指出，早午餐間額外進食跟一般非正餐的飲食行為不大一樣。主要是因為，早餐以及午餐中間的間隔非常短，在這段時間會用餐，反映出減重者本身不是基於飢餓而吃東西，純粹是因為享樂或是盲目食用。

飢餓感報到 適度吃一點

開業醫師蕭敦仁醫師也認為，餓的時候吃點小東西不會影響減重大計；反而是讓自己因為飢餓處於低血糖狀態，容易因為飢餓，下一餐反而進食過度。

但問題是，如何知道自己是純粹嘴饞？還是真的餓了？蕭敦仁提供一個小秘訣：當還沒到正餐時間卻有點想吃東西的慾望，建議不妨先喝杯水，如果過了10分鐘之後，你仍然有飢餓難耐的感覺，可以吃100卡以下的食物。例如1個茶葉蛋、1碗味增湯，或是半顆芭樂。

如果喝了水之後、過了10分鐘，似乎已經沒有那麼想吃東西了，那麼顯示剛剛只是嘴饞，就別再把食物塞進嘴裡了。

換句話說，零食也可以吃得很健康，尤其是當你飢餓的時候，幫自己適度補充能量，當然是可以的；最擔心的是盲目地吃，以及選錯的食物。

文／李柏翰

「早上起床後，就開始狂打噴嚏，而且連續不間斷好幾次…」、「天氣只要有變化，會很容易鼻塞，且鼻涕一直流不停…」、「皮膚很好、也沒甚麼熬夜了，卻還是看起來有黑眼圈…」。

14歲的黃姓國中生近幾年一直為上述情況困擾，除此之外，並沒有其他症狀，父母帶他就醫。

經診療後診斷為過敏性鼻炎，接受藥物治療後，臨床症狀已有明顯進步，黑眼圈也慢慢改善。

過敏性鼻炎顧名思義可了解是因為鼻黏膜對某種物質產生過敏，進而引發打噴嚏、流鼻水及鼻塞等症狀，小朋友的黑眼圈（由於鼻腔內的慢性發炎，致使淋巴液回流不順而造成）、鼻樑上的橫紋（因為常揉鼻子，經年累月後，鼻樑皮膚形成橫紋）也很常見，症狀明顯時，會注意力不集中，甚至頭暈，嚴重影響到生活。

◎過敏性鼻炎有很多種方式可以減緩，大體上可分為環境控制、藥物治療、減敏療法以及手術。

●減少接觸過敏原，是改善環境中最基本也是最有效的方法。

●藥物治療包括了使用抗組織胺藥物、抗發炎藥物、類固醇等。抗組織胺是針對過敏性鼻炎的首選藥物，可以抑制流鼻水及打噴嚏。以往短效的第一代抗組織胺有時會有嗜睡的副作用，容易影響生活作息，但現已發展出改良長效的抗組織胺，一天只需服用一次即可。

抗發炎藥物作用在鼻黏膜的過敏細胞使其穩定，減少鼻子的症狀，主要用於預防，常須連續使用數週後才能見效。

類固醇鼻噴劑直接噴在鼻黏膜上，由於是局部作用在鼻黏膜且低劑量，全身吸收量少，長期使用不易有水牛肩、月亮臉等口服類固醇的副作用。

●減敏療法是較能治本且改善體質的治療，但並非對所有人都有效且耗時較長，也有可能產生急性休克反應，有一定的危險性。

●手術方面則有切除下鼻甲、雷射燒灼、無線射頻等方法，可在前述治療效果不彰時，才考慮手術治療來改善症狀。

過敏性鼻炎雖不會造成立即的生命危險，但卻容易嚴重影響到生活品質，除了需要耐心且積極的接受治療，適度運動、規律作息以及均衡飲食，也可有益遠離過敏性鼻炎。（作者為台北市立聯合醫院忠孝院區耳鼻喉科醫師）

文／吳玉蘭

天冷時，有人會在家中使用電暖器，雖然電暖器方便，但在使用時，有些地方不可不慎。

◎案例一：

40歲的王女士（化名）夜晚時，將電暖器放在床邊使用，因電暖器離床太近，被子又剛好被踢到電暖器上，堵住了散熱口，因而過熱引發火災。

雖然王女士及時被救出，只受到輕微燒傷，但是她將房間的門窗完全緊閉，所以吸入了大量濃煙，吸入性傷害的情形較嚴重。

◎案例二：

60歲的江先生（化名），習慣在睡前，讓雙足在電暖器的出風口烘暖了以後再上床，約兩週後，江先生發現雙足變得輕微的紅、腫，有少許的脫屑和水泡，並且十分的乾、癢，很容易就破皮，就醫後診斷為一度至淺二度的灼傷。

◎使用電暖器時要注意以下幾點：

●要選用合格的產品，若電線等處有損壞的情形應立即停用、送修。

●周圍不可有易燃物，有濾網的則要勤加清潔，以免阻塞散熱口導致過熱發生危險，有些電暖器會附有烘衣的架子，在使用時要注意不可以讓衣物直接接觸到電暖器，有些布料的燃點較低，很容易就起火，並且為了安全起見，使用烘衣架要勤觀察，不要在睡覺時整夜使用。

●有些電暖器的功率較高，使用時最好不要與其他電器共用同一排的插座，以免插座的地方過熱，不用時，也最好拔掉插頭。

●若不是浴室專用的電暖器千萬別拿到浴室使用，以免水氣進到電暖器內發生走火或漏電的情形。

●某些種類的電熱器在使用時，會有耗氧的情形，所以使用這類電熱器時要特別注意通風，以免缺氧。

●電暖器吹出來的風就像吹風機吹出來的風一樣，是乾熱的風，很容易讓皮膚變得太乾燥而容易受傷，所以最好隔著衣物較好，而且也不可靠得太近或吹得過久。

若皮膚只是太乾燥但並沒有發紅及傷口，只要注意洗澡時水溫不要太高，並塗擦些乳液滋潤即可，若紅腫的情形較嚴重甚至有水泡、破皮的情形，應儘速就醫為宜。

（作者為中華民國燒傷學會資深護理師）